のんびりペースな私のダイエット。やっと目標体重内の重さで安定しました。
今回は目標達成までの経緯を軽く振り返ってみました。
はじめに
ついに達成しました！目標体重50kg。
週1回の測定では、50kgを超える週もあり、安定せず、記事にできない日々が続いていました。
でも、ここ3週間はずっと50kg以下に。
ようやく「達成」と言える状態になりました。 やっとこの報告ができて嬉しいです。
今までの経過と本日の測定結果
私の身長は156cm。 お勤め時代は45～48kgでした。
当時は体脂肪計がない体重計を使っていたので、体脂肪率は不明。
ダイエットを始めるにあたり、体脂肪も測れる体重計を購入しました。
ブログの記事に書いた体重と体脂肪の経過は以下の通りです。
2023.6.21 56.8kg、体脂肪率:34％
2023.6.30 54.8kg、体脂肪率:31.4％
2024.6.09 52.1kg、体脂肪率:30.2％
2024.9.23 50.4kg、体脂肪率:27.8％
そして今朝の体重は、
体脂肪率は、
今回のダイエットの総括
このダイエットは、ここで一区切りです。
始めたのは2023年6月下旬。約2年4ヶ月かかりました。
結果は体重約10kg減、体脂肪率は8.5％程度減。
現在は体重47～49kg、体脂肪率は25～27％の間で安定しています。
東京慈恵会医科大学の案によると、
30歳以上の女性の体脂肪率は、20～27％が適正。 30％以上は肥満とされています。
ようやく適正範囲に入りましたが、体脂肪率はギリギリなので、油断は禁物ですよね。
今回のダイエット成功の要因は、意外にもダイエット検定を取得したことが大きかった気がします。
学んだ知識を自分のダイエットに活かせました。
また、自分にあった目標体重を健康面を考えながら設定できたのが功を奏したようです。
結局、今回のダイエットで私がしたことは、食べる順番と食べ過ぎに注意した位でした。
のんびりでも、続ければ結果は出ます。
これからは維持を目標に、無理なく健康に気をつけながら過ごして行きたいと思います。
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