私がダイエットを休止した理由とは？

体調が良くて体重も減ってきたのですが、ダイエットを休止しました。
今回は、私がダイエットを休止した理由の記事です。

体重が減ってるのに…

体重が減っているのに、体脂肪率が減らない状態に。
これは、マズいということで、ダイエットを休止することにしました。

「糖新生」によって、肝心の体脂肪が減らずに筋肉だけが減っている可能性が。

糖新生とは、体内エネルギーが不足した時に体内にあるグリコーゲンと体脂肪で賄うのと同時に、
筋肉を分解してエネルギーにすることです。

運動をせずに痩せると糖新生の影響で筋肉が減ってしまいます。

筋肉が減ると基礎代謝が落ちるため、今まで以上に太りやすくなることに。
しかも、筋肉が落ちると見た目もブヨブヨした感じになり、カッコが悪くなります。

＜参考文献＞日本ダイエット健康協会『ダイエット検定2級テキスト』第38刷

セミリタイアして家にいる時間が増えたため、会社員時代に比べて運動量がかなり減りました。
それに加えて、この暑さで予定したストレッチをサボったりで、より運動不足に。
どうしても積極的に運動する気が起きなくて…。

予定よりも早いスピードで体重が減少。
食事制限はしていなかったのですが、サッパリしたものを好んで食べていたら、いつの間にか減ってしまって…。
運動せずに体重を短期間で減らすと、筋肉が減りやすくなるようです。

暑いうちは、こってりとした食事も摂るようにして、体重を増やさず、減らさずで行くことにしました。
今の状態で痩せるのは、良いとは言えませんから。

健康的なダイエットは、食事と運動がワンセットです。
暑さで運動する気が起きないので、仕方ないですよね。
頑張れる方もいらっしゃいますが、私にはこの暑さの中で運動を頑張れる根性がなかったです。

意外にも最も痩せにくい季節は「夏」。
夏は気温が高いので、体温を保つために熱の生産・発散の必要がないので基礎代謝が低くなるそうです。
最も痩せやすい季節は「冬」ですが、イメージ的には逆ですよね。

運動がしやすい時期にダイエットに再挑戦することにしました。
結局のところ「思い立ったが吉日」だと思います。
私の場合は、思い立ったのが夏で挫折していますが（笑）

今回は、「私がダイエットを休止した理由とは？」の記事でした。
毎日、本当に暑い日が続いています。
体調を崩さないようにお互いに気を付けましょう。

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