セミリタイアして家にいる時間が増えました。気付けば体重が過去最高記録を更新。
「最近ちょっとお腹が出てきたかも？」と思っていたのですが、
久しぶりにオフィスカジュアル用のスカートを履こうとしたら、ファスナーが上がらない！
これはもう、見過ごせない事態です。
現在の体重と体脂肪率
身長156cmの私が、久々に体重計に乗ってみると…
なんと、10kg増の56.8kg。
会社勤めの頃は47kg前後だったので、これはかなりの増加です。
さらに、体脂肪の数字も凄かった。
34%という数字に、さすがに焦りました。
TANITAの体重計では「肥満」とは表示されませんが、一般的には十分に肥満の範囲です。
健康的に痩せるために必要な知識
若い頃のように、無理なダイエットで一気に痩せるの健康面で不安。
シワや骨粗しょう症などのリスクもあるし、何よりも続かない気がして。
そこで色々と調べているうちに、ダイエット検定の存在を知りました。
学びながら資格も取れて、痩せられれば一石二鳥ですよね。
ダイエット検定の学びとダイエット、両方を一緒に挑戦することにしました。
ダイエット検定とは
日本ダイエット健康協会が実施している検定です。
民間資格ながら、有名タレント・トレーナー・美容関係者などが受検しています。
受検できる級は、次の2種類。カンタンに説明すると、以下のとおりです。
試験日と合格率
毎年3回（3月・7月・11月）に開催されています。
直近の試験日は、7月9日(日)です。
申込みは6月26日(月)15:00迄なので、今からでも7月試験の申込みに間に合います。
合格率は、2級が91％、1級が85％（参考データ：2023年実施 第43回ダイエット検定）。
＜参考URL＞「ダイエット検定」は併願受験がおすすめ！ | 日本ダイエット健康協会
試験はカンタン？
過去に受検した方々のブログを読んで、2級のテキストを取り寄せてみました。
皆さんが言うように、薄いテキストです。
昨日から読み始めたのですが、意外と内容が濃くて難しい…。
薄いからと言って、侮れません。
まとめ｜まずは現状を知ることから
セミリタイア生活は自由で快適ですが、運動量が減ることで体重や体脂肪が増えやすくなります。
まずは自分の体の状態を知ることが、健康的なダイエットの第一歩ですよね。
次回は、ダイエット検定で学んだ「目標体重の設定方法」について紹介します。
私自身、この計算方法を知って驚きました。
ダイエット検定の学びと実践、両方を楽しみながら続けていきたいと思います。
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